一般在晨练前喝一小杯白开水(糖水更好)。
2、晨练于树林
清晨树林中含有大量的二氧化碳,此时的空气对人体毫无疑义是有害的.长期以往在此环境下锻炼,会头晕眼花,记忆力减弱。
3、健走后[急刹车]
有一些经验较少的健走者,往往在剧烈运动后[急刹车],造成身体出现一系列如头晕,眼冒金星,恶心,全身无力甚至晕倒等不适症状.根本原因在于恼供血不足.健走后不能马上停下来,要继续慢走一阵.深呼吸,或做放松性动作,逐渐恢复平静状态。
4、雾中运动
冬天城市的早晨,多雾的日子,由于空气中含有的工业污染物质,对人体有害,不宜室外活动。
5、后再睡觉
走路减肥再睡觉无益健康,影响锻炼效果。
6、跑得过分
过分疲劳,导致不适,情绪低落,急躁等现象.反而影响对运动的兴趣。
