GI是指不同食物在含有相同糖分时，提高血糖速度的相对能力。因此，低胃肠道饮食是提倡人们食用高热量和不饱和脂肪的植物和肉类，这样可以确保每天摄入热量，而不会因低热量饮食而导致营养不良和厌食。这是一种更健康的方式。减肥的方法。低胃肠道饮食减肥法原理低胃肠道饮食的原则是吃低胃肠道饮食，能达到营养平衡，血糖上升缓慢，胰岛素分泌稳定，较终达到减肥的目的。
三餐正常低胃肠道饮食法的首先个原则是要求节食者吃三顿正常的膳食，这将改善身体的新陈代谢，对减肥和塑形非常有益。如果你吃得少，你的身体在下一餐会有更多的胰岛素，更可能增加体重，所以你必须保证你每天正常吃三顿饭。选择低消化道主食低消化道饮食的第二个原则是选择低消化道的食物作为主食，如糙米、谷类面包等，较好选择消化道值在60以下的食物，而主食必须食用，否则会使身体新陈代谢变差，较容易肥胖。
多吃高纤维食品、乳制品和醋除了吃低消化道的食物，我们还需要吃更多的高纤维食物，乳制品和醋。这些食物富含蛋白质，可以平衡高胃肠道食物引起的血糖浓度，也可以减缓营养摄入的速度。吃硬而不软使用这种方法时，有些节食者仍然需要吃硬的食物而不是软的食物。硬食有饱腹感，血糖不易升高，消化缓慢，对减肥和健美极为有益。多吃原创食物在减肥过程中，我们还需要多吃一些原食品，因为加工食品不仅添加了增脂物质，而且很容易影响食品的胃肠道值分析，这将影响减肥效果。注意事项减肥和减肥是一件长期的事情。不要半途而废。
