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如果减肥总失败 一定要尝试这三个减肥方法

在这个容不下一丁点赘肉的世界里,您的身材管理的怎么样了?是否已经减肥成功?如果近况不是太好,推荐大家尝试一下以下的三种减肥方法,总有一种能将你身上的赘肉击退。

1.每周轻断食两天每周选出不挨着的两天进行轻断食。轻断食期间只能吃蔬菜、低糖水果和白开水。其他五天正常饮食,但是都不能吃太撑,八分饱是较好的饮食状态。
注意事项:轻断食的两天不能是挨着的两天。轻断食期间并非是什么食物也不能吃,而是要摄取足量的水果和蔬菜等低热量高纤维的食物。轻断食以后不能马上恢复饮食,应该循序渐进的增加,从吃五分饱慢慢的过渡到八分饱,切莫暴食和饮食过量。除去轻断食以外的五天,要保证三餐营养均衡的饮食,并且每一餐都不能吃撑。

三千家中老年人减肥案例

2.下午三点以后不吃任何食物每天三餐饮食,但是要将晚餐的饮食时间调整到下午三点。晚餐以后到睡前不能吃任何食物。
注意事项:每天保证三餐饮食,每一餐都不能吃太撑,只能吃到微微饱的状态。晚餐时间调整到下午三点左右。晚餐以后到睡前不能吃任何食物,如果出现饥饿感可以喝些温水来充饥。

3.每天的饮食集中在八小时内将一天中所有的食物都集中在八小时内食用完。例如早上八点开始吃食物,那么八小时后的下午十六点就是吃食物的较后时刻。
注意事项:八小时饮食期间,每次饮食都不能吃的太撑,只要不在感觉饥饿就要停止饮食。减肥期间的饮食多以清淡为主,尽量不要吃油腻、高热量和高糖食物。除饮食的八小时以外的时间出现饥饿感,只能喝些温水来充饥。减肥并不能一蹴而就,但只要能将好的减肥方法持续进行就能收获意想不到的减肥效果。