爱美的女性都讲究形体美，因此肚子上的赘肉就成了她们形象的阻碍，特别到了夏天想穿点展示自己曲线的衣服成了佘望，让很多女性都很抓狂，尽快减掉肚子上的赘肉也是她们目前较大的心愿，又担心一些减肥方式会反弹或者没有作用，怎样运动减肚子上的赘肉好呢，其实运动减肥减掉肚子上赘肉方式还是比较可靠的，通过运动能更好的燃烧多余的脂肪，让腹部更加的平坦。怎样运动减肚子上的赘肉好呢？

腹式呼吸减肚子现在你有意识地感觉一下自己的呼吸，是不是觉得呼吸很轻，如果不是刚刚得到提醒，根本就不会注意自己的呼吸了呢。其实我们平常生活中的呼吸方式只是为机体提供基本的氧气和帮助排出废气，不具备减肥的功效，而如果平时能有意识地尝试一下另一种呼吸方式，就能利用呼吸来减肚子了！是的，这种呼吸方式就是腹式呼吸，在腹式呼吸的时候，腹部得到更大程度的锻炼，现在，看看具体要怎么做吧。



平坦无赘肉的小腹是美女追求完美身材的一大标准，但不良生活习惯使得肚子长满“游泳圈”！运动是减肚子较有效的方法，那么做什么运动可以瘦肚子呢？下面给大家介绍10组动作让肚子瘦下来，想要达到减肥效果，以下几组动作一定要坚持。每天只需要多花半小时左右的时间，减少看电视、玩电脑的时间，做做这些动作，你的小肚子就能瘦下来，水桶腰变成小蛮腰不再是梦想！

1、金鱼摆尾这个动作对竖脊肌的刺激很有效。俯躺，双手曲臂，手背触及额头，控制身体的核心力量，让上半身和下肢同时离开地面，控制2-3秒然后放松。也可以把手臂向前伸展打开或者在身体后侧相握，能明显感到腹部肌肉的拉伸和腰背肌的紧张感。

2、平板支撑肩膀在肘部上方，保持腹肌的持续收缩发力。将身体的力量平均在前臂和脚尖处，而不是单纯的将力量放在两个手肘尖上。注意力放在腹部和腰部，一旦塌腰就停止。任何时候都保持身体挺直。不屏息，深呼吸。平板支撑完成后，应该放松拉伸之前过度紧张并收缩的肌肉。比如平躺在垫子上，双腿屈膝抬起，用双臂抱住。呼气时抱紧，吸气时适当放松一些。