大多数白领们一天到晚在电脑前埋头苦干，往往会出现脖颈僵硬、腰背酸痛的情况，成为颈椎、脊椎疾病的高发人群。并且也正因为久坐不运动，导致上班族肥胖率增加。飞华健康网推荐办公室减肥动作给大家，建议工作间隙舒展筋骨，活动一下，不但缓解酸痛不适、提神醒脑，更能预防肥胖。这几种办公室减肥动作非常简单，扭扭头、抬抬腿，只需几分钟就好。

1分钟办公室小动作无水肿不缺氧点点头：站立，两脚分开，与肩同宽，两手叉腰，做前屈(下巴贴近胸部)后伸(抬头后仰)、侧屈(耳朵贴近肩膀)和旋转动作，动作要求做得缓慢、到位，到了某一位置，要稍为用力拉伸一下，有酸胀感，效果会更好。每节做一分钟左右。拍拍肩：腰部转动和拍肩相结合，右手掌拍左肩腰向左转，另一手背拍腰骶部，反之亦然。因肩部有肩井穴，拍打此穴可起到疏通气息，行气活血作用。



紧实上翘的臀部是女性朋友们引以为豪的财富之一，可是久坐的上班族们每天绝大部分时间都是在电脑前度过，想拥有性感的臀部曲线，因此会变得非常困难，就算自己之前是上翘性感的臀部，每天的久坐也会让其变得扁平，软塌塌的，较关键的是，久坐还会让你的臀部越来越肥，现在就来看看三千家给你推荐的上班族必知瘦臀法吧，即使天天久坐，也要性感臀部。

上班族必知瘦臀法久坐也性感瘦臀方法一美臀障眼法为了美化臀部线条，一条合适的束裤是非常必要的哦，可以根据自己的臀型，选择适合的束裤。臀部肥大型：应选择裤裆较深的长型束裤，以包住整个臀部，并修饰腰线。千万不要选择尽寸较小的束裤，以免赘肉被挤出来更不雅观。臀部下垂型：通常大腿的赘肉也会下垂，在补强臀形时，要考虑到大腿部分，三千家建议选择面料结实、支持力强的束裤。