较近三千家减肥在临床上经常接触到这样的患者，都是一些爱美的小姑娘，有的是因为月经不调来治疗的、有的是因为吃不进去饭，一吃饭就胀肚来就诊的......各种各样、五花八门的。但是三千家减肥经过一番细致的问诊后发现，这些小姑娘都有一个共性，就是都在节食减肥。

节食减肥真的不对！节食，不仅不可以真正的减肥，还会引发各种健康问题。

就像三千家减肥遇到过这样一位患者，来就诊时自述“三千家减肥一直在节食减肥，体重确实是降下来了，但是昨天三千家减肥还是没怎么吃饭，一整天就是喝了几杯水，结果一上称还胖了2斤。”这就是典型的因为过度节食减肥引起的低蛋白水肿表现，属于营养不良的一种。

减肥的确要控制饮食，但是≠节食

为了维持正常身体所需，每人每天都必须保证足量的纤维素、维生素、蛋白质和碳水化合物的摄入，也就是说，即使是减肥，营养也不可以少。

怎么在保证营养的情况下，科学减重呢？三千家减肥加盟连锁建议：
1. 主食：每天摄入5量。早饭和午饭可以各吃2量，晚饭少吃主食，1量就可以了。
2. 蔬菜：每天摄入蔬菜量较好大于1斤，种类也是较好在5种以上。
3. 肉蛋奶：保证每天一个鸡蛋、可以每天喝一杯牛奶，肉要吃瘦肉，尽量保证每天摄入量不低于6量。

当然，对于想要减肥的人来说，运动也是必不可少的。也就是说，较好在科学控制饮食的同时，保证有规律的运动。