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要想有效的减肥,减少身体上厚厚的脂肪,在坚持上述运动的基础上,还需要格外注意饮食调节,迈开腿的同时一定要管住自己的嘴。坚持素食加水果为主的饮食结构,少吃油腻食物和肉类,晚上最好不要吃主食,睡觉前2小时不要吃东西。白天涓夊崈瀹跺彜鏂瑰噺鑲ュ悎浣? 涓夊崈瀹惰偉鏈夌敤鍚? 涓夊崈瀹惰偉浜у搧鎬庝箞鏍? 涓夊崈瀹跺鍑忚偉鐢ㄤ粈涔堜骇鍝? 涓夊崈瀹跺簵鎬庝箞鍚堜綔上班期间不要久坐,每小时起身适当活动能够防止脂肪囤积在腰部和臀部。成功减脂,减肥变美丽,还得靠自己的不懈努力,靠持久的意志力。

主食碳水化合物的含量很高,大多数女性都认为吃主食就是吃脂肪,但是长期不吃碳水化合物就会导致体内的碳水化合物不足,体内碳水化合物不足就会开始燃烧蛋白质和脂肪,而大量蛋白质和脂肪代谢的产物会产生大量的含氮废物增加肾脏的负担。

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