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导致肥胖的不是吃多少而是吃什么,通过摄入食物获得的热量会在你身上堆积很多的肥肉。原因很简单:在消化过程中,机体代谢蛋白质与糖类要比代谢脂肪燃烧更多的热量。例如,我们摄入超过人体需要418千焦(100千卡)的食物,如果该食物属糖类,只有314千焦(75千卡)的热量转变为体脂,而如果该食物属脂肪类,就会有405千焦(97千卡)的热量转变为脂肪。

以减肥为目的的跑步,杩為攣鍚堜綔涓夊崈瀹跺噺鑲ュ搧鐗屽ソ时间不应少于20分钟,速度要慢些,以保持均匀呼吸。20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原,而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈,不会使机体过分缺氧,故有助于脂肪的消耗,从而达到减肥的目的。需要说明的是,在长跑的第1个月里,因食欲增加体重会稍有上升,但第2个月体重就会很快下降了。若停止跑步减肥运动,应逐日递减运动量和运动时间,以免引起“反跳性肥胖”。

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美容院业绩没有起色,如果问问自己美容院员工们,为什么会没有业绩。如果因为没有业绩抱怨美容院没有人,这就是借口,也是一个经营的恶性循环。因为店内越是没有人,顾客越是不想进去。最终美容院的生意也只会不断的走下坡路,最终面对的只有转让。相反,如果那些美容院中人越来越多,生意也就会越来越红火,美容师也会越来越有激情。所以美容院没有人,我们就要想方设法找人来,让美容院人气至少热闹起来。

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