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很少有人明白有效减肥的意思。从本质上讲,如果你能减轻体重并保持体重,你就会有效地减肥。体重减轻很容易;您可以通过任何蛮力节食方法来实现。较困难的部分是保持身材。很少的节食者有一个长期的减肥计划。几乎每个人都看着他们的短期目标,一旦达到了体重秤的数量,就会满意。实现这一目标后,他们恢复了原来的生活方式,使鍒涙剰宸茬鍑忚偉搴楀悕瀛楀ぇ鍏? 鍒涗笟椤圭洰鍚堜綔宸茬鐦﹁韩搴? 鍒涗笟宸茬鍑忚偉搴? 浜у悗鐦﹁韩鍝佺墝鍚堜綔宸茬他们又重新变胖。这将不可避免地使他们重获所有的脂肪和热量。他们将恢复体重,很快他们会再次换着另一种饮食来减肥。这不是有效的减肥。

在睡眠时,人的代谢率会降低10%—15%,因此,经常赖在床上或睡懒觉很容易导致肥胖。但是,身体也需要睡眠来恢复精力,尤其是让消化器官充分休息。而且,身体的器官会在夜晚11点到早晨5点这段时间排毒,如果这段时间没有入眠,对身体的健康和减肥效果的影响都十分大。因此建议大家,一定要确保在该时间段睡眠,并且,最好保证每天有8个小时的睡眠时间。

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